ছবি : সংগৃহীত
ওজন কমানোর জন্য হাঁটা একটি অন্যতম কার্যকর উপায় হিসেবে বিবেচিত হয়। তবে হাঁটতে যাওয়ার সঠিক সময় নিয়ে অনেকের মনেই প্রশ্ন রয়েছে - খালি পেটে হাঁটবেন নাকি খাওয়ার পর?
বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে হাঁটা বা "ফাস্টেড কার্ডিও" ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে। কারণ শরীর তখন শক্তির জন্য সঞ্চিত ফ্যাট পুড়িয়ে থাকে। সকালে খালি পেটে হাঁটার ফলে ক্যালরি পোড়ার হার বাড়ে এবং এটি মেটাবলিজমকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। ফলে দিনের বাকি সময়েও শরীরের ফ্যাট কমতে থাকে। তবে খালি পেটে হাঁটতে গেলে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি। খালি পেটে হাঁটতে গিয়ে যদি দুর্বল বা ক্লান্ত বোধ করেন, তবে তা শরীরের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এজন্য হালকা স্ন্যাকস বা ফলমূল খেয়ে নিতে পারেন।
অন্যদিকে, খাওয়ার পর হাঁটারও কিছু সুবিধা রয়েছে। খাওয়ার পর বিশেষত ভারী খাবারের পর, ১৫-৩০ মিনিটের মধ্যে হালকা হাঁটা পরিপাকতন্ত্রকে সক্রিয় করে এবং হজমে সাহায্য করে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সহায়ক। বিশেষত যারা ডায়াবেটিস বা ইনসুলিনের সমস্যা ভুগছেন, তাদের জন্য খাওয়ার পর হাঁটা বিশেষভাবে উপকারী।
তবে, খালি পেটে হাঁটা হোক বা খাওয়ার পর, উভয় ক্ষেত্রেই ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় প্রতিদিনের অভ্যাস ও নিয়মিত শরীরচর্চা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, ব্যক্তিগত শারীরিক অবস্থান অনুযায়ী সময় নির্বাচন করতে এবং শরীরের সংকেত অনুযায়ী চলতে। অতিরিক্ত পরিশ্রমের চেয়ে ধারাবাহিকতাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
ওজন কমানোর জন্য হাঁটার সময় নির্ভর করে আপনার শরীরের প্রয়োজন, লক্ষ্য ও জীবনধারার উপর। তাই নিজের স্বাস্থ্যের কথা বিবেচনা করে সিদ্ধান্ত নেওয়াই শ্রেয়।
আপন দেশ/অর্পিতা
